Tiefschlaf verbessern – Wie die richtige Bettausstattung Ihren Tiefschlaf fördern kann
Die Bedeutung des Schlafzyklus: So beeinflussen innere und äußere Faktoren Ihren Tiefschlaf
Schlafen ist eine unabdingbare Notwendigkeit für die physische und psychische Gesundheit. Mit dem Thema beschäftigte Mediziner unterscheiden beim Schlafzyklus vier Phasen: die Einschlaf-, Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und die REM-Phase, die den Zyklus beendet. Für einen gesunden Schlaf sind zahlreiche innere und äußere Faktoren verantwortlich.
Innere Faktoren können eine Erkrankung, Stress oder psychische Probleme sein. Zu den äußeren Faktoren zählen neben der Raumtemperatur und der Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer noch Ihre Bettausstattung mit Lattenrost, Matratze, eventuell einem Matratzen-Topper sowie Bettdecke und Kopfkissen. Wir möchten Ihnen aufzeigen, wie Sie mit Häufle Schlafsystemen Ihren Tiefschlaf verbessern können und mehr Tiefschlaf bekommen.
Warum ist Tiefschlaf so wichtig für die Gesundheit und wie kann man mehr Tiefschlaf bekommen?
Zwar sind alle vier Schlafphasen von Bedeutung, aber der Tiefschlaf spielt eine besonders wichtige Rolle. Die Muskulatur entspannt sich noch weiter als in der Einschlaf- und Leichtschlafphase und die Aktivität von Herz, Kreislauf und Gehirn sinkt auf ein Minimum herab, sodass Atmung und Herzschlag verlangsamt werden. Zusätzlich setzt der Tiefschlaf verschiedene Regenerationsprozesse in Gang und schafft die Voraussetzungen für eine Erholung des Immunsystems. In dieser Phase schüttet der Organismus Hormone aus, die anregend auf die Zellregeneration wirken und das Immunsystem stärken. Bei Kindern und Jugendlichen werden in der Tiefschlafphase außerdem Wachstumshormone ausgeschüttet. Sorgen Sie also für eine nachhaltigere Regeneration, indem Sie Ihren Tiefschlaf verbessern.
Charakteristisch für den Tiefschlaf ist, dass wir nicht so leicht hochschrecken wie etwa in der Leichtschlafphase. Wer aus dem Tiefschlaf geweckt wird, fühlt sich benommen und benötigt eine geraume Weile, um richtig wach zu werden. Schlafmangel und Schlafstörungen, die auch den Tiefschlaf betreffen, beeinträchtigen neuronale Prozesse und können zahlreiche Erkrankungen begünstigen, darunter Herz-Kreislauf-Probleme, Depressionen, Infektionen, Diabetes mellitus oder Adipositas. Viele Menschen stehen dann vor der Frage: „Wie verbessere ich meinen Tiefschlaf?“
Wie kann die Matratze den Tiefschlaf verbessern?
Wie kann man den Tiefschlaf verbessern mit der Matratze? Als Fachhändler für Matratzen wissen wir, dass die Matratze unbestritten die wichtigste Komponente eines Bettes ist und einen großen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Eine schlechte, nicht an den Schläfer angepasste Matratze kann zu Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und anderen Beschwerden führen, die den Tiefschlaf beeinträchtigen. Aber wie kann man den Tiefschlaf verbessern?
Der Härtegrad muss Ihrem Körpergewicht und der bevorzugten Schlafposition entsprechen, wenn die Matratze den Tiefschlaf verbessern soll. Ist sie zu weich, liegt der Körper in unnatürlichen Positionen. Ist sie zu hart, kann sie Druckpunkte verursachen. Die optimale Matratze sollte die Wirbelsäule ausreichend unterstützen und in einer neutralen Position halten. So kann sie den Tiefschlaf fördern.
„Wie verbessere ich meinen Tiefschlaf mit der Wahl des Matratzenmaterials?“ Bei der Wahl der Materialien, die den Tiefschlaf verbessern, kommen vor allem folgende Varianten in Frage: Kaltschaum, Memory-Foam, Latex und Federkern. Kaltschaum und Memory-Foam passen sich an den Körper an und bieten eine ausgezeichnete Druckentlastung für die Gelenke. Latex ist zudem hypoallergen und besonders atmungsaktiv. Federkernmatratzen sorgen für gute Körperunterstützung und Luftzirkulation, können bei Bewegungen im Schlaf jedoch Geräusche erzeugen.
Kann das richtige Kissen den Tiefschlaf verbessern?
„Wie kann ich meinen Tiefschlaf verbessern mit dem richtigen Kissen?“ Neben der Matratze kann auch das Kissen den Tiefschlaf verbessern. Es sollte den Kopf stützen und insbesondere die Nacken- und Schultermuskulatur entlasten. Neben der Größe, Höhe und Form ist deshalb die Füllung des Kissens von Bedeutung. Die klassische Variante mit Federn und Daunen ist zwar weich und anschmiegsam, dafür aber kaum formstabil. Zudem gibt das Material Feuchtigkeit nur langsam ab. Für stark schwitzende Menschen kann dies ein Nachteil sein. Funktionsfaserkissen hingegen sind deutlich formstabiler, aber weniger anschmiegsam. Sie eignen sich vor allem für Menschen mit lagerungsbedingten Nacken- und Rückenbeschwerden oder Kopfschmerzen und für Allergiker.
Nackenstützkissen haben einen Kern aus Latex oder Kalt- bzw. Viskoschaum, der ergonomisch geformt ist. Zusammen mit passenden Wasserbetten oder Boxspringbetten sind sie ideal, um die Nackenmuskulatur zu stützen und die Halswirbelsäule zu entlasten, denn dadurch können sie den Tiefschlaf verbessern.
Naturhaarkissen mit einer Füllung aus Schur-, Merino- oder Kamelhaarwolle stehen für eine gute Feuchtigkeitsaufnahme und eine hervorragende, natürliche Wärmeregulierung. Menschen mit starker Schweißentwicklung und erhöhtem Wärmebedürfnis erhalten eine gute Stützwirkung und können damit ihren Tiefschlaf verbessern.
Können ergonomische Schlafsysteme wie die von Häufle den Tiefschlaf verbessern?
Häufle steht für eine gesunde Schlafergonomie, denn unsere Schlafsysteme können individuell an jeden Schlaftyp angepasst werden und den Tiefschlaf verbessern. Mit unseren Wasserbetten München oder Boxspringbetten München machen Sie den ersten Schritt hin zu erholsamem Schlaf. Besonders wichtig für die Ergonomie ist eine Matratze, die exakt an Ihr Körpergewicht, ihre Größe und andere individuelle Bedürfnisse angepasst ist, und so Ihren Tiefschlaf verbessern kann.
Wenn Sie nachhaltig Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen und so Ihren Tiefschlaf verbessern möchten, ist eine individuell angepasste Bettausstattung unerlässlich. Hier kommt unser Wirbelscanner(R) ins Spiel, ein innovatives Instrument, das mit modernster Technologie Ihre Wirbelsäule vermisst, um Sie für Matratzen München vor unerwünschten Kompromissen und teuren Fehlkäufen zu bewahren.
Der Wirbelscanner(R) wird über jeden einzelnen Wirbel geführt, um die Form und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule zu ermitteln sowie Rückenlänge und Beckenstellung festzustellen. Der Scan ist selbstverständlich nicht-invasiv, schmerz- und strahlenfrei. Anschließend können wir eine Matratze empfehlen, die ergonomisch exakt zu Ihren anatomischen Gegebenheiten passt und Ihren Tiefschlaf verbessern kann.
„Wie kann ich Tiefschlaf verbessern mit der richtigen Bettausstattung?“ Um Ihre Bettausstattung ergonomisch perfekt zu machen, führen wir auch ein umfassendes Sortiment an Lattenrosten, Kissen, Decken, Bettbezügen und Spannbettlaken, die Ihren Tiefschlaf verbessern – eine ausführliche Beratung zu jedem Produkt inklusive.
Wie können Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit den Tiefschlaf verbessern?
Sie werden sich vielleicht fragen: „Wie kann ich Tiefschlaf verbessern in Bezug auf Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit?“ Ihren Tiefschlaf verbessern Sie nicht nur mit der richtigen Bettausstattung aus unserem Hause. Sie können auch vor jeder Nacht selbst aktiv werden und für eine angenehme Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer sorgen.
„Wie kann ich den Tiefschlaf verbessern bezüglich Raumtemperatur?“ Schlafexperten empfehlen für gesunden Schlaf eine Raumtemperatur von 16 °C bis 18 °C für Erwachsene. Für ältere und leicht frierende Menschen darf sie auch bis zu 20 °C betragen. Eine höhere Temperatur kann die Sauerstoffaufnahme reduzieren und den Schlaf durch übermäßiges Schwitzen unterbrechen.
„Wie kann ich den Tiefschlaf verbessern bezüglich Luftfeuchtigkeit?“ Damit die Luftfeuchtigkeit Ihren Tiefschlaf fördern kann, sollte sie zwischen 40 % und 60 % betragen. Diese Spanne sorgt für eine angenehme Schlafumgebung und kann den Tiefschlaf verbessern. Eine höhere Luftfeuchtigkeit kann einen Hitzestau hervorrufen, der den Schlaf beeinträchtigt und zu nächtlichem Schwitzen führt. Liegt die Luftfeuchtigkeit und 40 %, kommt es nicht selten zu trockener Haut, spröden Lippen sowie einer Reizung von Schleimhäuten und Atemwegen – alles Faktoren, die einem gesunden Schlaf abträglich sind.
FAQ
Welche Vorteile bietet eine spezielle Matratze für einen besseren Tiefschlaf?
Passgenaue Matratzen sorgen für eine optimale Schlafposition, unterstützen die Muskulatur sowie die Gelenke und sind atmungsaktiv, um starkes Schwitzen zu vermeiden. Dabei haben Sie die Wahl zwischen Materialien wie Latex, Kaltschaum, Memory-Foam oder Federkern, die den Tiefschlaf verbessern.
Wie können Matratzen von Häufle Schlafsysteme den Tiefschlaf verbessern?
Mit unserem innovativen Wirbelscanner(R) vermessen wir Ihre Wirbelsäule, die Rückenlänge und Beckenstellung. Anhand dieser Daten können unsere Schlafberater Ihnen Matratzen präsentieren, die ergonomisch optimal an Ihre Bedürfnisse angepasst sind und Ihren Tiefschlaf verbessern.
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